Лекция о здоровом образе жизни

    В рамках бесед о «Здоровом образе жизни» 23 октября в группе дневного пребывания центра «Данко» медицинская сестра Валентина Васильевна Барсукова провела занятие в форме лекции - «Гигиена пожилого человека».
    Гигиена пожилых не должна отличаться от гигиены человека любой возрастной категории. Более того, она должна быть более прогрессивной, тщательной и своевременной. Это обусловлено тем, что неправильное питание, изнурительный труд, недостаточный отдых и прочие аспекты жизни являются ничем иным, как первым вестником старения. Именно поэтому следует соблюдать элементарные гигиенические нормы, в большей степени, людям пожилого и старческого возрастов.

1. Органы выделения работают хуже
    Это одна из основных причин появления запаха, и зачастую она связана с тем, что со временем из почек исчезают активные элементы. Данное явление принято называть почечной недостаточностью. Помимо этого работа желудочно-кишечного тракта сильно портится, вследствие чего возникают запоры, а в кровь попадают вредные токсины из кишечника, которые проникают во все тело.  Все это в совокупности и является причиной неприятного запаха от пожилых людей.

2. Заболевания, перешедшие в стадию хронических
    Пожилые люди могут источать неприятный запах также из-за ряда заболеваний:- болезни, связанные с нарушением работы кишечника, а именно: дисбактериоз, колит и синдром раздраженного кишечника;- заболевания надпочечников и половых желез, отвечающих за выработку тестостерона;- сахарный диабет.

3. Питание
    Людям в преклонном возрасте рекомендуется потреблять наиболее простую пищу. Это связано с тем, что со временем кишечник начинает работать все медленнее. Тяжелая еда оказывает на пищеварительную систему дополнительную нагрузку, с которой стареющему организму тяжело справиться. Поэтому лучший совет для соблюдения гигиены пожилого человека кратко можно сформулировать так: как можно реже потреблять жирную, жареную и острую пищу.

4. Затруднения, связанные с гигиеной тела
    На самом деле пожилые люди стараются как можно реже осуществлять гигиенические процедуры не из-за лени, а из-за того, что вода сильно травмирует их кожу. Со временем на ней стирается верхний защитный слой, поэтому она становится очень уязвимой и часто шелушится.
    После мытья многие чувствуют раздражение на теле. Кожа стягивается и становится сухой, зачастую возникает зуд возле половых органов.
    С возрастом мышцы таза теряют свою эластичность, что вызывает в организме недержание продуктов жизнедеятельности (мочи и кала). По вполне понятным причинам данный процесс сопровождается неприятным запахом.
    Параллельно с этим большинство людей в преклонном возрасте плохо различают запахи. Это связано с тем, что обоняние в пожилом возрасте сильно ухудшается. Данный процесс в научной терминологии называется пресбиосмией: в организме снижается количество нервных клеток, отвечающих за передачу информации о запахах в кору головного мозга. Согласно статистике, обоняние снижается практически у четверти населения в возрасте до 70 лет, а уже к 80 годам почти треть людей и вовсе перестают чувствовать запахи.
    Отличным способом решения проблемы повышенной сухости кожи является употребление в пищу витаминов группы В, которые в достаточном количестве содержатся в мясе и крупах. Также полезно принимать жирорастворимые витамины А, D, Е. Но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом о подборе нужной дозы, так как для пожилых людей опасен не только недостаток, но и переизбыток этих веществ.

5. Уход за полостью рта
    В памятку по гигиене пожилых людей также включен и уход за полостью рта, который помогает предотвратить преждевременное разрушение зубов.
    Чистить зубы необходимо два раза в день: утром сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Гигиене рта нужно уделять внимание не менее трех минут. Стоматологи рекомендуют использовать пасту, содержащую фтор.
    В свой календарь дел не забывайте регулярно включать посещение кабинета стоматолога, лучше не реже одного раза в год.

6. Как пожилым людям бороться с усталостью глаз
    Помимо вышеперечисленных пунктов гигиена старого человека также предполагает и уход за глазами. Они требуют пристального внимания, так как испытывают серьезную ежедневную нагрузку (просмотр телевизора, чтение, вязание и работа за компьютером).
    Для того чтобы глаза отдыхали, врачи рекомендуют выполнять специальную гимнастику:
• Расположитесь таким образом, чтобы вам было комфортно сидеть. Положите ладони так, чтобы основания мизинцев легли одно на другое. Разместите ладони на лицо, но не прижимайте их слишком близко. У вас должна остаться возможность открыть глаз, но при этом вы должны видеть полную темноту.
• Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Отпустите свои мысли, не думайте ни о чем. Перед вашими глазами должно появиться ровное черное поле.
• Не пытайтесь специально увидеть его. У вас получится это само собой, как только вы полностью расслабитесь, и физически и морально. Основная задача — дать глазам отдохнуть.
• Как только вы увидите темный фон, постарайтесь представить перед собой предметы черного цвета. После чего вспомните о чем-то, что доставляет вам радость.
• Самое главное в этом упражнении - постараться как можно дольше удерживать перед собой темный фон, так как от этого зависит то, насколько хорошо ваши глаза смогут отдохнуть.

    Во время лекции многие получатели социальных услуг задавали вопросы. Валентина Васильевна на каждый вопрос давала развернутый ответ. Озвученная  информация оказалась очень. актуальной для пожилых людей. Соблюдая такие простые, но важные рекомендации, и в пожилом возрасте можно оставаться бодрым, ухоженным и здоровым.