Рубрика ЗОЖ.

Дата: 8 ноября 2023 | Просмотров: 90

Для получателей социальных услуг отделения дневного пребывания центра «Данко» был проведен час «Здоровый образ жизни» о главном барьере на пути вирусов, который поможет сохранить хорошую физическую форму и прекрасное самочувствие даже в сезон гриппа и простуд. Занятие провела специалист по социальной работе Верёвкина Татьяна Сергеевна.
Главным барьером на пути вирусов и бактерий является слизистая оболочка носа. Природа предусмотрела естественную защиту от гриппа: слизистая оболочка носа в норме защищает организм от проникновения вирусов или бактерий благодаря постоянному увлажнению и подогреванию вдыхаемого воздуха и удалению любых инородных частиц, попавших на ее поверхность. Если слизистая «пересушивается», на ней появляются микротрещины и повреждения и возникает застой слизи. Брешь в естественной «преграде» способствует проникновению вируса, его последующему усиленному размножению и развитию инфекции. Однако не только повышенная сухость воздуха способствует разрушительной деятельности вируса. Косвенно попаданию вируса в организм способствуют и разнообразные лекарства, применение которых приводит к пересушиванию слизистой оболочки. Регулярное увлажнение и удаление с поверхности слизистой вирусных частиц обеспечивает необходимый защитный эффект: уменьшает риск проникновения вируса в организм и восстанавливает поврежденную структуру слизистой оболочки.
Чтобы сохранить здоровье слизистой носоглотки, не допустив ее пересушивания и травмирования, нужно позаботиться о создании оптимальной влажности в помещении – этот параметр должен находиться в пределах от 40 до 60%. Это лучшая профилактика простуды, поскольку именно через слизистую в наш организм проникают вирусы.
Также считается, что основным «борцом» против простуды является витамин C. В особенно крупных количествах он содержится в плодах шиповника, смородины, в лимонах, в белокочанной капусте, а также в репчатом луке. Но недавно ученые обнаружили, что неплохую поддержку иммунитету также оказывает витамин D. Он стимулирует работу иммунных клеток и помогает противостоять вирусам именно в сезон простуд. Как правило, организм вырабатывает витамин D самостоятельно под действием солнечных лучей. Но в период низкой активности солнца восполнить дефицит этого элемента можно, употребляя определенные продукты. Например, морскую капусту (водоросли), печень трески, кумыс, яблоки, гранат, орехи, черноплодную рябину и т.д.
Будьте здоровы!