5 советов как зимой утеплить организм..

Дата: 13 декабря 2023 | Просмотров: 71

Для группы дневного отделения центра «Данко» был проведен час «Здоровый образ жизни», как 5 советов смогут утеплить организм зимой. Беседу провела специалист по социальной работе Верёвкина Татьяна Сергеевна. Кто же в детстве не любит зиму! Столько веселья, игр и развлечений! Однако взрослому человеку зимой уже совсем не до детских забав: его теперь больше интересует, как защититься от холода и не заболеть. В нашей статье вы узнаете, как людям пожилого зимой укрепляют организм.

1. Утепление головы требует регулярного расчесывания волос. Зимой пожилые люди обязательно должны носить теплые головные уборы. Однако улучшить процесс циркуляции крови по сосудам, восстановить силы и наладить кровообращение поможет обычное расчесывание волос. Для качественного массажа рекомендуется расчесывать волосы каждое утро более 10 раз.

2. Утепление ушей путем их утреннего и вечернего растирания. Пожилые люди всегда должны помнить о том, что зимой надо беречь уши. Для этого можно использовать шапки, пуховые платки, меховые повязки и т. д. Три раза в день в течение 5–10 минут желательно делать массаж, растирать уши для дополнительной стимуляции притока крови и повышения температуры в этой области головы.

3. Утепление носа с помощью его двустороннего массажа. В морозный день самой незащищенной частью нашего тела оказывается нос. Чтобы избежать насморка и простудных заболеваний, рекомендуем делать его двусторонний массаж утром и вечером. Перед началом массажа как следует разогрейте друг о друга большие пальцы рук. Затем начинайте массировать ими переносицу (30 движений вверх-вниз по носу), далее 15–20 движений в области внутренних крыльев носа (на расстоянии 5 мм глубже от края носа). Подобный массаж способствует очищению каналов, боковых путей кровотока, стимулирует кровеносную циркуляцию, предотвращает ринит.

4. Утепление спины благодаря жилету. Пожилой человек зимой обязательно должен носить хлопковый, а лучше шерстяной жилет! И дома, и на прогулках, плотно прилегая к телу, он поможет сохранить тепло в области спины.

5. Утепление поясницы растиранием. Разумеется, поясницу надо беречь и утеплять посредством одежды. Кроме того, желательно регулярно растирать ее руками до ощущения теплоты в этом месте спины. После этого какое-то время надавливайте на поясничные ямки. Далее растирающими движениями двигайтесь по направлению к хвостовому позвонку. Чтобы почувствовать оздоровительно-профилактический эффект, такой массаж нужно делать по 5–10 раз утром и вечером.

Будьте здоровы!