"Лыжная прогулка"

Дата: 26 февраля 2024 | Просмотров: 42

В рамках реализации федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография» для граждан пожилого возраста в рамках программы «Активное долголетие» проводятся оздоровительные занятия по лечебной физкультуре.

Спорт и оздоровительные мероприятия являются важной частью в жизни людей пожилого возраста. В последнее время значение физкультуры и спорта в системе ценностей человека и современной культуры резко увеличилось. Развитие физической культуры и спорта людей пожилого возраста направлено на повышение их двигательной активности и является непременным и определяющим условием всесторонней реабилитации.

В пожилом возрасте существуют ограничения для занятий спортом, возрастные изменения в организме не всегда позволяют свободно выбирать вид спорта, хронические заболевания у пожилых людей часто становятся противопоказаниями к тренировкам. Лыжная ходьба один из немногих видов спорта, который имеет минимум ограничений и прекрасно подходит для физических занятий людей преклонного возраста. Лыжные прогулки в умеренном темпе способствуют тренировке всех систем организма. Регулярные занятия благотворно влияют на работу нервной системы и эмоциональное состояние.
Ходьба на лыжах обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе, способствует укреплению здоровья, характера и даже умственных способностей людей. Регулярные занятия дисциплинируют, помогают держать себя в тонусе.

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

В период тренировки активизируется работа всех мышц. Вдобавок использование палок при ходьбе на лыжах, позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

Скользящие движения, совершаемые при ходьбе на лыжах, укрепляют костно-суставной аппарат. Регулярные тренировки позволяют сохранить подвижность опорно-двигательной системы. Это особенно важно при наступлении пожилого возраста, так как отсутствие нагрузок провоцирует появление травм.

Лишний вес повышает нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат. К сожалению, с возрастом метаболизм замедляется, поэтому поправиться можно даже от привычного рациона питания. Тренировки на лыжах позволяют быстро снизить вес, подтянуть тело.

С возрастом иммунитет ослабевает, поэтому пожилые люди чаще подвержены простудам. Однако регулярная ходьба на лыжах оказывает закаливающий эффект. Организм становится крепче, он активнее сопротивляется простуде благодаря усилившемуся иммунитету.

Во время лыжной прогулки человек интенсивно потеет. В результате организм покидают шлаки и токсины, что позволяет ускорить все обменные процессы.

Постоянные тренировки улучшают вентиляцию легких, происходит обогащение организма кислородом. Мозг, получая кислород в необходимом объеме, функционирует в полную силу.

Лыжная ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вдобавок происходит нормализация артериального давления.

При занятиях спортом происходит выброс гормона, повышающего настроение. Поэтому лыжную ходьбу можно использовать для улучшения эмоционального фона. С помощью регулярных тренировок можно предупредить развитие депрессии или избавиться от нее.

Вот и получатели социальных услуг центра «Данко» вышли покорять лыжню под чутким присмотром инструктора по лечебной физкультуры Натальи Сергеевны. Уже после пройденного первого круга улучшилось настроение, хотелось дышать и дышать прекрасным, чистым зимним воздухом. Появился азарт, по словам участников: «Захотелось не просто пройти по лыжне, но и обогнать соседа!». В результате прошли несколько кругов по лыжне. С воодушевлением и оптимизмом решили такой же группой чаще выходить на лыжню, наслаждаться зимней погодой и укреплять свое здоровье.