Современный метод оздоровления для пенсионеров.

Дата: 11 апреля 2024 | Просмотров: 33

В современном мире существует очень много направлений оздоровительных мероприятий. На протяжении нескольких лет в нашем центре проходят занятия хатха-йогой.

Хатха - это общий термин, охватывающий все формы йоги, которые концентрируются на «спокойных» упражнениях. Обычно они связаны с растяжкой и дыханием. Йога развивает связь между разумом и телом, сочетая растяжку и укрепляющие позы, предполагающие глубокое дыхание и расслабление.

Поскольку позы (асаны) можно легко изменить или адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями, йога безопасна для пожилых людей с любым уровнем физической подготовки и способностей. Это отличный способ сохранить тело сильным и здоровым без нагрузки на суставы.

Плюсы занятий йогой для пожилых людей:

Баланс и равновесие
Многие позы йоги для пожилых людей направлены на укрепление мышц живота и повышение устойчивости корпуса. Это поможет вам устойчивее стоять на ногах и снизить риск падений.

Дыхание
Практики контроля дыхания в йоге (известные как пранаяма) могут увеличить объем легких и улучшить их здоровье.

Крепкие кости
Пожилым людям последовательные занятия йогой, включающие позы с весовой нагрузкой, могут помочь укрепить прочность костей.

Йога – это также психологическая помощь для занимающихся. Благодаря медитации и осознанному дыханию йога побуждает сосредоточиться на настоящем и обрести чувство покоя.

Как показывает анализ результативности проводимых занятий, все участницы кружка, занимающиеся йогой на протяжении длительного времени, отмечают, что благодаря йоге они испытывают меньше стресса. Кроме того, произошло значительное улучшение общего качества сна.

Мы рекомендуем всем пенсионерам вести активный и здоровый образ жизни, а также найти занятие по душе, чтобы Ваше тело и разум были в единении и гармонии друг с другом.

Занятия по йоге проходят в рамках региональной программы «Активное долголетие», реализующейся при поддержке федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография».