Волшебный элемент от стресса.

Дата: 10 ноября 2023 | Просмотров: 106

Наши получатели социальных услуг вместе с психологом Зариповым Ринатом Ахсяновичем обсудили действия действительно чудесного компонента, всем известного магния.Магний играет роль во множестве биохимических реакций и выполняет следующие функции:

☝Регулирование нервной системы: магний помогает улучшить передачу нервных импульсов, снижает возбудимость нервных клеток и способствует расслаблению мышц. Это может помочь снять стресс, улучшить сон и снизить риск развития болезней, связанных с нервной системой.

☝ Поддержка сердечно-сосудистой системы: магний играет важную роль в поддержании нормального ритма сердца и снижении кровяного давления. Он помогает снизить уровень холестерина и риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и инсульты.

☝ Регуляция сна: магний играет важную роль в регуляции мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна и бодрствования. Поэтому достаточный уровень магния в организме может помочь снизить время засыпания и улучшить качество сна.

☝ Поддержка здоровья мозга: магний может помочь защитить мозг от оксидативного стресса и связанных с ним расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Некоторые из наиболее богатых источников магния включают:

Зеленые овощи: шпинат, брокколи, зеленый горошек, картофель с кожурой.
Орехи и семена: миндаль, кешью, фисташки, тыквенные семечки, подсолнечные семечки.
Злаки и зерновые продукты: овсянка, киноа, рис, ржаной хлеб, цельнозерновая паста.
Бобы и горох: нут, черные и красные фасоль, чечевица.
Морепродукты: морская капуста, устрицы, лосось, тунец.
Шоколад: темный шоколад со высоким содержанием какао.
Молочные продукты: йогурт, творог, молоко, сыры.
Фрукты и ягоды: бананы, авокадо, черные смородина, инжир.
Питьевая вода: некоторые источники питьевой воды могут содержать магний.

Нескучная и полезная дискуссия сделала занятие интересным. Время за разговорами пролетело очень быстро. И информация была полезна, иногда простые вещи экономят и время и финансы.