Некоторые из наиболее богатых источников магния включают:
- Зеленые овощи: шпинат, брокколи, зеленый горошек, картофель с кожурой.
- Орехи и семена: миндаль, кешью, фисташки, тыквенные семечки, подсолнечные семечки.
- Злаки и зерновые продукты: овсянка, киноа, рис, ржаной хлеб, цельнозерновая паста.
- Бобы и горох: нут, черные и красные фасоль, чечевица.
- Морепродукты: морская капуста, устрицы, лосось, тунец.
- Шоколад: темный шоколад со высоким содержанием какао.
- Молочные продукты: йогурт, творог, молоко, сыры.
- Фрукты и ягоды: бананы, авокадо, черные смородина, инжир.
- Питьевая вода: некоторые источники питьевой воды могут содержать магний.
Нескучная и полезная дискуссия сделала занятие интересным. Время за разговорами пролетело очень быстро. И информация была полезна, иногда простые вещи экономят и время и финансы.